”Jeg har problemer med at sætte mål for dét, jeg gerne vil opnå”, sagde hun og fortsatte:
”Enten ender jeg med ikke at overholde de mål, jeg sætter, eller også presser jeg mig selv for hårdt for at nå dem. Og det vil jeg gerne have hjælp til at gøre anderledes-”
Hun fortalte mig om sine intentioner, drømme og ønsker.
Og vi talte derefter om, hvad der skulle til for at omstætte dem til virkelighed, og hvilke mål der ville være gode og meningsfulde for hende at sætte.
Hun kunne dermed bruge målene som trædesten på vejen, samtidig med at de styrkede hendes personlige lederskab fra hjertet.
Når mål bliver hjem for din energi, dine intentioner og drømme
Jeg forstår virkelig godt hendes besværligheder med at sætte mål og så forsøge at stræbe efter at nå dem på den usunde måde, der synes at være normalt i vores kultur.
Min erfaring er, at mange af os sætter mål som et forsøg på at kontrollere livet – hvad end det er bevidst eller ubevidst – og vi ender ofte i en usund tilstand, som både skader os selv og andre.
Jeg har selv tumlet rigtig meget med at sætte mål på en sund måde, hvor der en god harmoni mellem disciplin og fleksibilitet. Og hvor jeg respekterer både mine egne og andres behov ud fra tillid til processen.
Vendepunktet for mig selv kom, da jeg lærte at se mål fra et andet perspektiv og sætte dem på en anderledes måde.
Jeg begyndte at betragte mål som en måde at samle min energi og bevæge mig i en bevidst valgt retning, hvilket gjorde, at jeg kunne bevæge mig fremad med integritet og klarhed.
Når vi ser målene på den måde, bliver det muligt både at holde fokus og tage de rette skridt samtidig med, at vi er i stand til at nyde nuet, tage de dyrebare øjeblikke ind og være taknemmelig for de muligheder, der opstår på vejen – og som vi ikke kan tænke os til på forhånd.
Det betyder også, at vi tager ansvar for vores energi, intentioner og drømme, og gør en indsats for realisere dét vi ønsker, fordi det er vigtigt for os.
6 vigtige skridt til at sætte de rigtige mål – og nå dem!
Hvis du også har dårlige erfaringer med at sætte mål og måske helt har opgivet at gøre det på grund af tidligere fiaskoer, får du her en anderledes tilgang til dét at sætte mål, som rent faktisk hjælper dig med at bevæge dig hen imod dét, du ønsker og længes efter.
1️⃣ Giv slip på ’bør og skal’ og fokusér i stedet på ’ønsker og længes efter’
Mange mennesker begår den fejl, at de forfølger mål, der er baseret på kultureller forventninger og normer frem for, hvad de virkelig ønsker og længes efter dybt inde.
Så i stedet for at stræbe efter dét, du tror, du bør eller skal, vær villig til at vende opmærksomheden indad og genskab forbindelsen med dine inderste kerneværdier.
Spørg dig selv:
💜 Hvad betyder noget for mig?
💜 Hvad ønsker jeg inderst inde at opnå eller opleve?
💜 Hvordan stemmer dette overens med det liv, jeg ønsker at leve?
2️⃣ Find dit ’hvorfor’
Tag dine svar ovenfor et skridt videre og reflektér over, hvorfor dét, du har skrevet, betyder noget for dig.
Når du bliver klar på, hvorfor det er meningsfuldt for dig at bevæge dig henimod det, er det meget nemmere at holde dig på sporet, når du støder på udfordringer undervejs.
Spørg dig selv:
💜 Hvorfor er dette mål vigtigt for mig?
💜 Hvilken værdi, hvilket formå eller hvilken længsel ærer dette mål?
💜 Hvordan vil det påvirke mit liv (og andres) positivt at opnår dette mål?
3️⃣ Flyt fokus fra mangel til opfyldelse
Mange mål kommer fra et sted af mangel – at der er noget, vi ikke har eller mangler for at være ’rigtige’, og som vi derfor må rette op på og forbedre.
Den slags mål er rodfæstet i angst, skam eller utilstrækkelighed, og de fører ofte til usund stress, udbrændthed eller frustration.
Så beslut dig for at fokusere på, hvordan dit mål vil fylde dig op med glæde og mening frem for at tro, at du mangler ’noget’, som du skal ’have’ for at være god nok.
Spørg dig selv:
💜 Sætter jeg dette mål, fordi jeg ikke føler mig god nok, eller fordi jeg gerne vil opleve udvikling, mening og glæde?
💜 Hvad får jeg ud af at nå dette mål?
💜 Hvilke livgivende følelser, oplevelser eller resultater vil dette mål bringe?
4️⃣ Start i det små og vær specifik
Store diffuse mål er overvældende og uoverskuelige, så bryd dit mål ned i små, specifikke og handlingsrettede trin, der føles håndterbare og skaber momentum over tid.
Uden en klar vej fremad kan tøven, forvirring og frustration tage over, og efterlade dig i en form for ’limbo’, hvor du ikke kommer nogle vegne.
Spørg dig selv:
💜 Hvordan kan jeg dele det op i mundrette stykker?
💜 Hvilke daglige eller ugentlige mål er rimelige at stile efter og nå?
💜Hvordan kan jeg fejre de små sejre undervejs?
5️⃣ Find inspirationen og opbyg glæde
Når vi er inspirerede og glædes over dét, vi gør, bliver selve processen givende, og det bliver lettere at fortsætte, hvor vi måske tidligere ville give op.
Når du har fokus på selve processen, bliver det lettere at give slip på motivation og belønning i det ydre og i stedet have fokus på glæde i nuet.
Spørg dig selv:
💜 Hvad inspirerer dette mål mig til?
💜 Hvordan føles det at gøre noget godt for mig selv?
6️⃣ Få støtte og opbakning
Vi har alle sammen brug for støtte og opbakning på vejen henimod at realisere vores ønsker, drømme og mål.
Omgiv dig derfor med mennesker, der støtter, løfter og opmuntrer dig, og som samtidig kan holde dig ansvarlig og tilbyde nye perspektiver og nyttig feedback.
Spørg dig selv:
💜 Bruger jeg tid sammen med mennesker, der støtter mine mål?
💜 Hvem i mit liv opmuntrer mig på en hjælpsom måde?
Brug for følgeskab til at opnå meningsfulde mål?
At gøre fremskridt og opnå meningsfulde mål kræver mere end beslutsomhed.
Det kræver klarhed, tillid til selv, og at du har de rette redskaber, der hjælper dig med at holde momentum.
Du skal være i stand til at bevæge dig gennem modstand, overkomme forhindringer og konstant tage det næste bedste skridt på vejen.
Hvis du har brug for én, der følger dig fra start til slut, vil mit mentorforløb måske være noget for dig.
Forløbet vil hjælpe dig med at genforbinde dig med dine ægte ønsker, udnytte dine indre styrker og skabe en plan, der virkelig understøtter din udviklingsproces.
Vi vil afklare, hvad der betyder mest, så du kan sætte mål, der er i overensstemmelse med dine kerneværdier så du lettere holder momenturm.
Du får praktiske værktøjer til at navigere gennem de svære perioder, så du dermed kan transformere udfordringer til muligheder for vækst og fortsætte med at tage meningsfulde skridt fremad.
Hvis du foretrækker at gå vejen sammen med andre og lære i et fællesskab med ligesindede, vil mit gruppementorforløb måske være det rette for dig.