In Hjertets intelligens

Sådan kan du træffe beslutninger og vælge med integritet {En mini-guide til helhjertet Ja og Nej}

træffe beslutninger

Vil du gerne blive bedre til at træffe beslutninger, der er i overensstemmelse med den du er, og dét der er vigtigst for dig (og verden omkring dig)?

Så læs med her og få inspiration til, hvordan du kan begynde at træffe beslutninger fra et helhjertet Ja og Nej, så du på den måde kan vælge bevidst og med integritet.

Jeg har skrevet artiklen som en form for mini-guide, der giver svar på de spørgsmål, jeg oftest får – inklusiv hvad det egentlig vil sige, hvordan man gør, og hvorfor det ofte er svært.

Hvad vil det egentlig sige at træffe beslutninger fra et helhjertet Ja og Nej?

At kunne træffe beslutninger og vælge med integritet er et kardinalpunkt i personligt lederskab fra hjertet, fordi det er én af de vigtigste livsfærdigheder, du kan udvikle.

Jo mere du træner denne færdighed, jo bedre vil du være i stand til at vælge til og fra i overensstemmelse med dine inderste kerneværdier.

Du vil være i stand til at vælge dét, der er sandt for dig, fremfor hvad vennerne, reklamerne, familien, kulturen eller arbejdspladsen siger, mener, forventer eller kræver.

Det vil også sige, at det er en færdighed, der har en enorm betydning for hele dit liv – i alle dets aspekter og afkroge.

Fra det helt praktiske jordnære til det mere abstrakte visionær.

Fra dagligdagens mange beslutninger og valg til de store afgørende (og for nogle livsomvæltende) beslutninger og valg, der af og til dukker op.

Og at vælge med integritet betyder at træffe beslutninger og valg fra en tilstand af indre harmoni og helhed.

Det vil vil også sige, at et helhjertet Ja og Nej opstår, når der er fuld  overensstemmelse mellem hjerte, hjerne og krop, og du oplever en følelse af velvære, fordi hoved, hjerte og mave hænger sammen i din beslutningsproces.

Hvordan ved jeg, om mine beslutninger og valg kommer fra et helhjertet Ja eller Nej? ‍

Vi har alle hver især vores egen unikke måde at opleve et helhjertet Ja og Nej på.

Derfor er der heller ikke nogen ’rigtig’ måde eller en ’facitliste’, der gælder for alle.

Du må være villig til at gå på opdagelse og få dine egne erfaring med, hvordan det føles for dig.

Dog kan jeg sige med sikkerhed, at du VIL opleve en forskel i fornemmelserne for hhv. et helhjertet Ja og et helhjertet Nej og de halvhjertede af slagsen.

I mit mentorforløb har jeg flere forskellige processer og praksisser, som mine klienter gør brug af for at lære deres indre landskab og indre signaler at kende.

Guidet proces: Træffe beslutninger fra helhjertet Ja og Nej

Du får her en guidet proces, du kan begynde med, som vil hjælpe dig med at skabe større bevidsthed om, hvordan du oplever et helhjertet Ja og Nej.

Følg min guidning så godt du kan, og læg mærke til, hvad der sker i dig.

‍Hvorfor er det værdifuldt at træffe beslutninger fra helhjertet Ja og Nej?

Når du lærer at træffe beslutninger fra helhjertet Ja og Nej, vil du opleve mere vitalitet, større fysisk og følelsesmæssig velvære, mere glæde, mere kreativitet, dybere tilfredsstillelse.

Og du vil også være i stand til at opbygge bedre, sundere, stærkere og dybere relationer, fordi du automatisk ’giver andre lov til’ at gøre det samme.

Så alt i alt vil du i langt højere grad kunne leve dét, jeg kalder for det hjerte-tilfredsstillende liv.

Hvad er omkostningerne ved ikke at træffe beslutninger fra helhjertede Ja og Nej?

❗ Manglende vitalitet og livskraft.

❗ Udmattelse og udbrændthed.

❗ Manglende mening og formål.

❗ Ikke være i stand til at udtrykke dig selv autentisk og kreativt.

❗ FOMO (frygten for at gå glip af), som faktisk fører til at gå glip af de dybeste, mest meningsfulde ting i livet.

❗ Pseudo-relationer: Hvis vi ikke kan være ærlige, vil vores relationer heller ikke være ægte nærende, fordi de så vil være bygget på forstillelse, forsvar og forventning. (Se også næste spørgsmål)

❗ Negative indre tilstande så som harme, fortørnelse eller bitterhed.

❗ Konstant bryde aftaler med dig selv og andre.

Helt specifikt, hvad er omkostningerne for mine vigtige relationer, når jeg ikke lytter til og følger mine helhjertede Ja og Nej?

Når du gør noget fra “bør” eller “skal” (hvilket inkluderer at sige ja, når du egentlig ikke mener det), vil det altid fører til en eller anden form for negativ indre tilstand, som dræner dig for energi og skaber en stemning af bebrejdelse eller beklagelse i dine relationer.

Det betyder også, at når du gør noget ud af pligt eller forventning, vil du (bevidst eller ubevidst) fortælle dig selv, at du egentlig ikke har et valg, at det er noget, “de andre får dig til at gøre”, og at du ikke er fri til at vælge.

Til at begynde med kan det være subtilt, men over tid, efterhånden som du i højere og højere grad lever og er i relationer ud fra pligt og forventning, vokser harmen.

Derefter dukker berettigelsen op.

Det kan lyde sådan her: “Jeg har gjort alt det her for dig, så jeg har ret til at få noget til gengæld. Jeg har nu ret til at få MIT behov opfyldt.”

Denne cyklus viser sig i alle relationer, både personlige og professionelle.

Hvad afholder os typisk fra at træffe beslutninger fra vores helhjertede Ja og Nej?

Angsten for…

👉 At gå glip af

👉 Ikke at blive elsket.

👉 At miste kontrollen.

👉 Ikke at have nok af ‘noget’ (tid, penge, præstationer osv.).

👉 At blive udelukket.

👉 At gøre det forkert.

👉 At være uvenlig.

👉 At være illoyal.

👉 At være ubetydelig.

👉 At blive ensom.

👉 At mærke ubehagelige følelser.

Hvad med de ting, jeg bare skal gøre, som jeg ikke har et helhjertet Ja til? (fx betale skat, vask op, min nuværende position i den virksomhed jeg arbejder i, lægetjek osv.)

Du har muligvis ikke et helhjertet Ja til selve handlingen med at udfylde dine skatteoplysninger, men du har sandsynligvis et helhjertet Ja til at overholde loven og/eller ikke betale bøder.

Eller du har måske ikke et helhjertet Ja til din nuværende position i den virksomhed, du arbejder i, men du har til gengæld et helhjertet Ja til at beholde dit job og måske også til at hjælpe virksomheden med at lancere et stort produkt eller til at opbygge dit CV, som din nuværende position hjælper dig til.

Eller du har måske ikke et helhjertet Ja til en koloskopiundersøgelse, men du har derimod et helhjertet Ja til at forblive sund og rask.

I alle tilfælde er der et højere formål bag handlingen, som er værdibaseret, og som dit Ja er drevet af.

Hvis jeg mærker/oplever frygt, betyder det så, at jeg ikke har et helhjertet Ja?

Du kan sagtens opleve/mærke frygt og samtidig have et helhjertet Ja.

I mange tilfælde er frygt en intelligens, der beder dig om at være opmærksom på, hvad du skal lære, når du tager dine næste skridt.

Hvad hvis mit hoved siger Ja, og jeg virkelig godt kan lide idéen, men jeg mærker ​​et Nej i krop og hjerte?

Der er tidspunkter, hvor vi er begejstrede for tanken om at gøre noget, og vores sind siger Ja.

Efterhånden som vi lytter dybere til hjertet og kroppen, er der visdom, der siger Nej.

Alt andet end et helhjertet Ja (= et Ja fra alle tre centre) er et Nej.

Hvad hvis mit hoved siger Nej, men krop og hjerte siger Ja?

Tjek ind og se om hovedet siger Nej på grund af angst for det ukendte.

Nogle gange siger sindet automatisk Nej for at undgå en følelse eller en følelsesmæssig oplevelse.

Hvis det er tilfældet, er det vigtigt, at du først arbejder med sindets (egoets) angst og modstand.

Når det er gjort, kan du igen tjekke ind og lytte efter samstemmighed (hjerte, hjerne, krop).

Hvis sindet stadig siger Nej, og det giver logisk mening, foreslår jeg, at du respekterer det som et Nej.

Vil et helhjertet Ja altid være højt og tydeligt?

Nogle gange er det klart og umiskendeligt i sit udtryk.

Andre gange er det subtilt og stille.

Det betyder dermed også, at det nogle gange kræver, at du bliver meget stille for at fornemme og høre det.

Foreslår du, at jeg lever på denne måde hele tiden? At jeg kun gør ting, jeg har et helhjertet Ja til og siger nej til alt andet?

Jeg vil invitere dig til at blive fuldt bevidst om, hvad der virkelig er et helhjertet Ja versus et Nej for dig.

Læg derefter mærke til omkostningerne ved ikke at lytte til dit Nej (og dermed siger et halvhjertet ja).

Og hav så intentionen om at skabe flere muligheder for at være tro mod både dine helhjertede Ja og Nej.

Hvad gør jeg, når jeg har et helhjertet Ja til to ting, der konflikter med hinanden, og jeg skal vælge én af dem?

Når vi er reaktive, ser det ofte ud som om, vi kun har to muligheder (enten/eller).

Men dét, der ofte er mere sandt, er, at der i virkeligheden er måder at skabe et “både/og”.

Med nysgerrighed og kreativitet kan vi ofte finde en måde at ære begge Ja’er.

I de sjældne tilfælde, hvor det ikke ser ud til at være muligt, så stol på dine kerneværdier i forhold til, hvilket Ja du skal prioritere.

Jeg stoler ikke på, at jeg kan bruge dette til at træffe beslutninger, der er store og vigtige, før jeg er blevet bedre til det. Hvordan kan jeg i det små begynde at ære mit helhjertede Ja, hvor det ikke har væsentlige konsekvenser?

✅ Hvilken dag og tidspunkt du har et møde.

✅ Valg af restaurant og hvilken menu du skal bestille.

✅ Mulige ruter du kan tage, når du går eller kører fra sted til sted.

✅ Valg af et lykønskningskort.

✅ Beslutte hvornår du skal i seng.

✅ Træffe beslutninger om, hvornår du er villig til at udføre bestemte opgaver.

‍Hvordan kan jeg spotte en indre retfærdiggørelse af at sige ja, når jeg i virkeligheden ikke har et helhjertet Ja?

Rigtig mange af os i vores kultur er opdraget til at lade som om og forstille os i stedet for at være oprigtige i vores Ja og Nej.

Det betyder, at vi måske siger ja til en opgave, men indeni tænker én af følgende (som ville være et Nej, hvis vi var ærlige):

👉 Jeg gider egentlig ikke gøre det, men det kan jeg ikke sige på dette møde.

👉 Jeg har ikke tænkt mig at gøre det, og ingen vil nogensinde følge op på det.

👉 Selvfølgelig. Jeg vil gøre det, hvis jeg når det, men jeg prioriterer det ikke.

👉 Jeg siger ja, fordi jeg er bange for at gøre dig ked af det, hvis jeg fortæller dig, at jeg ikke vil.

👉 Jeg vil gerne ses som værende værdifuld i andres øjne, så jeg siger ja.

Hvad siger folk højt, der lyder som et Ja, men måske ikke er et helhjertet Ja?

❗ Selvfølgelig. Hvis du virkelig har brug for det, gør jeg det.

❗ Hvis ingen andre kan eller er ledige, gør jeg det.

❗ Jeg tror måske, ​​jeg kan finde tid til at gøre det.

❗ Det er jeg god til, så det ordner jeg.

❗ Du kan regne med mig!

Få støtte og hjælp til at blive god til at træffe beslutninger og vælge med integritet?

Som jeg skrev indledningsvis er dét at kunne træffe beslutninger og vælge med integritet et kardinalpunkt i personligt lederskab fra hjertet, fordi det er én af de vigtigste livsfærdigheder, du kan udvikle.

Hvis du har brug for støtte, hjælp og vejledning til at mestre denne færdighed, vil mit mentorforløb måske være noget for dig.

You Might Also Like