Indre ro er et vigtigt aspekt af personligt lederskab fra hjertet.
Det er det, fordi det er en kraftfuld indre tilstand, som hjælper dig med at se klarere, komme i kontakt med din indre visdom, træffe gode beslutninger og indgå i relationer på en sund måde.
Dog er min erfaring, at indre ro er en mangelvare i vores moderne verden.
Måske kender du også til at have svært ved at koncentrere dig og være nærværende, have svært ved at slappe af og mærke dig selv, have konstant negativ tankemylder og være fortravlet, forvirret eller urolig?
Én af mine klienter fortalte, at hun nærmest hver morgen vågnede med en knude i maven, hun havde rigtig meget tankemylder, hun ikke kunne ’slukke for’, og hun mærkede en sitren i kroppen, som efterhånden var blevet en ’normal-tilstand’ for hende.
Heldigvis er indre ro en evne, du kan lære at kultivere når som helst og hvor som helst – selv i de mest udfordrende, stressende og følelsesmæssigt svære situationer og omstændigheder.
Hvad der kommer i vejen for indre ro
Hvis vi starter med at se på, hvad der kommer i vejen for indre ro, handler det i høj grad om, at vi aldrig har lært at kultivere denne indre tilstand.
Vi har lever alt for meget i vores hoved, i vores tankeverden eller mentale bevidsthed, og vi er ikke til stede her og nu i krop og hjerte, hvilket stresser nervesystemet på en usund måde, og gør os til ’adrenalinjunkies’.
Den megen mentale aktivitet kombineret med et konstant fokus på den ydre verden giver grobund for angst, bekymring, tvivl, utålmodighed og en konstant stræben efter ’mere’, som til stadighed orienterer os mod fortiden eller fremtiden frem for det nuværende øjeblik.
Vi overbelaster vores hjerne, vores muskler er i en konstant anspændt tilstand og vores nervesystem er i en form for sammentrækning, så energien ikke kan flyde optimalt i vores krop, hvilket blot forstærker den indre uro.
Så, lad os se lidt nærmere på, hvad der skal til for at kultivere indre ro.
Jeg giver dig her 3 afgørende komponenter, du kan begynde at integrere i dit liv.
Stilhed som vigtig kvalitet
Stilhed kan være svært og ja endda skræmmende for nogle mennesker.
Men det er en vigtig kvalitet, som hjælper med at kultivere indre ro.
Derfor er det af afgørende betydning, at vi er villige til at blive ven med stilheden.
Vi lever i en kakofonisk tidsalder, hvor myldrende insekter af støj og afbrydelser svirrer om ørerne på os: E-mails, sms’er, notifikationer, Tv 24/7, reklamer, mobiltelefoner, møder, trådløse internetforbindelser, opdateringer på sociale medier osv.
Derfor er stilhed noget, vi bevidst skal opsøge og vælge i dagligdagen.
I de fleste visdomstraditioner siger man, at stilhed er livets talerør.
Det er, når vi er stille, at vi kan høre hjertets visdom.
Og det er i stilheden, at vi kan åbne os for de muligheder, vi ikke kan se og høre, når vi befinder os midt i støjen – hvad end det er indre eller ydre støj.
Stilhed handler både om at opholde dig et sted uden støj og afbrydelser, og det handler om om at lære den indre stilhed at kende, hvor du kan være opmærksom på tanker, følelser og fornemmelser uden at blive fanget ind af dem eller blive forført af dem.
Så skab dig dine egne små åndehuller i løbet af din dag – hvad end det er i naturen, derhjemme, i en kirke eller et helt fjerde sted.
Og giv dig selv mulighed for at blive fortrolig med, hvad der foregår indeni og få kontakt til den, du virkelige er, så du også kan kultivere styrken til at være tro mod dig selv.
Accept som fundament for indre ro
Accept er endnu en uundværlig kvalitet, som giver grobund for indre ro.
Accept er en form for nulstiller for nervesystemet, og det er evnen til at forstå, rumme, føle og være med dét, der er – præcis som det er.
Jeg kalder også denne tilstand for at være i en ukompliceret relation til dét, der er.
De fleste af os bruger utrolig meget energi på at kæmpe med og forsøge at ændre dét, der er.
Det betyder, at vi spilder værdifuld livsenergi på at fornægte, fordreje og modsætte os virkeligheden, fordi vi bare vil have den til at passe til vores opfattelse og forventning.
Prøv at lægge mærke til, hvor ofte du ønsker at være et andet sted, end hvor du er. Hvor tit du ønsker at være anderledes, end du er. Eller hvor ofte du ønsker, at omstændighederne var nogle andre.
Hvis du er som de fleste, vil du sikkert opdage, at det er ret tit.
Og læg så også mærke til, hvad dette ønske og denne manglende accept af dét, der er, gør ved dig og din indre tilstand.
Accept betyder ikke resignation eller passivitet
Den misforståelse, jeg ofte hører i forhold til accept, er, at det er en form for resignation, og at hvis vi bare accepterer os selv, andre og livet, som det er, vil der ikke ske nogle forandringer.
Men det er helt forkert, fordi ægte accept betyder ikke, at vi resignerer, bliver passive og bare tolererer alt.
Faktisk tværtimod.
Ægte accept er en aktiv igangsætter, som hjælper os med at skabe sunde og bæredygtige forandringer.
Hvis du ikke er villig til at acceptere dig selv, som du er, og hvor du er, så vil du være i modstand. Og du kan ikke skabe bæredygtig forandring fra modstand.
Som Reinhold Niebuhr skriver i ’The Serenity Prayer’:
”Gud, giv mig sindsro til at acceptere de ting, jeg ikke kan forandre; Mod til at forandre de ting, jeg kan: Og visdom til at kende forskellen.”
Indre harmoni fører til indre ro
Den tredje væsentlige komponent i forhold til indre ro, som går hånd i hånd med både stilhed og accept, er indre harmoni.
Indre harmoni betyder, at der er en sund og stærk forbindelse mellem hjerte, hjerne og krop. At disse tre aspekter af dig ’taler sammen’ og fungerer i et harmonisk samspil.
Når du oplever indre harmoni, er du centreret og rodfæstet i dig selv, og du har fuld adgang til dine indre ressourcer og kvaliteter.
Du vil føle dig spillevende, og du vil være i stand til at bevare din integritet, uanset hvad der sker.
Forestil dig, at du står over for en udfordrende situation – måske en stressende og vanskelig dag på arbejdet eller et skænderi med en du holder af.
I stedet for at reagere impulsivt eller lade angsten tage overhånd, er du i stand til at rette opmærksomheden mod din vejrtrækning, anerkende dine følelser og nærme dig situationen roligt og med klarhed, så du også kan foretage de rette handlinger.
Det er et eksempel på, hvad indre harmoni vil sige, og hvordan evnen til at opretholde denne tilstand – selv under vanskelige omstændigheder – fører til indre ro.
Få den rette hjælp og støtte
Som nævnt i starten af artiklen er indre ro et vigtigt aspekt af personligt lederskab fra hjertet.
Det betyder også, at dét at udvikle dit personlige lederskab fra hjertet i sig selv gør det muligt for dig at kultivere din evne for indre ro.
Som én af mine klienter sagde efter endt mentorforløb:
”Jeg har lært mig selv at kende på et helt nyt plan, hvor der er en større mening og forståelse af, hvem jeg er, og hvordan jeg kan bidrage kærligt i verden. Jeg oplever at jeg ser tingene klarere, og jeg stoler meget mere på dét, jeg ser og mærker, fordi jeg i højere grad hører, hvad mit hjerte fortæller mig, og mærker min styrke. Det har givet en indre ro og tillid, jeg aldrig har kendt tidligere.”
Hvis du også har brug for hjælp og støtte til at udvikle dit personlige lederskab fra hjertet og derigennem også en stabil og vedvarende indre ro, vil mit mentorforløb måske være noget for dig.
Og hvis du gerne vil gå vejen sammen med andre, vil et gruppe-mentorforløb sandsynligvis være det rette for dig.
Du vil måske også være interesseret i af at læse
Sådan udvikler du en sund og fleksibel selvforståelse {& Derfor er det vigtigt} >>>
Sådan kan du gøre en forskel {& Om hvad der kommer i vejen} >>>
