Resiliens er et super vigtigt aspekt i udviklingen af dit personlige lederskab fra hjertet.
Læs med her og bliv klogere på, hvad det er og få 6 vigtige ’nøgler’, der hjælper dig med at ’låse op for’ din personlige resiliens.
Derfor er resiliens vigtigt
Måske har du også oplevet at blive overvældet, miste modet eller blive slået ud af kurs, når du har stået i en svær (og uønsket) forandringsproces eller livsovergang.
Måske oplever du, at modgang og svære udfordringer i livet sætter varige negative spor, som dræner dig for energi og livskraft.
Det kan også være, at du mere eller mindre (bevidst eller ubevidst) lever i en tilstand af indre uro, angst og bekymring, hvor du konstant er på vagt og frygter, hvad der kan ske.
Som mennesker møder vi alle mulige former for modgang og svære udfordringer i livet.
Det kan være familie- eller parforholdsproblemer, alvorlig sygdom, udfordringer i arbejdslivet (fyring, dårligt psykisk arbejdsmiljø m.m.), økonomiske problemer og sågar naturkatastrofer eller terrorangreb.
Udfordrende eller svære tider kan være kimen til negativitet og pessimisme, og det kan føre til en nedadgående spiral, der kan være svær at vende.
Og det er her, at resiliens spiller en afgørende rolle.
Resiliens og livsduelighed
Resiliens er et begreb, der kommer fra det engelske ord ’resilience’, og det har været brugt på dansk siden 1996.
Det bliver brugt både i forhold til kropslig sundhed og mental sundhed.
I forhold til den kropslige sundhed handler resiliens især om, hvor stærk din krop er, og hvor modstandsdygtig den er overfor sygdom – hvoraf den rette kost, motion og søvn er de vigtigste parametre.
I denne artikel vil fokus primært være på den psykiske og mentale sundhed, og hvad resiliens betyder i den sammenhæng.
Psykologisk set er resiliens en form for ukuelighed, som gør os i stand til at møde udfordringer og belastninger med mere styrke og ressourcefuldhed.
Der er flere dimentioner til resiliens, og jo mere vi øger vores resiliens, jo mere livsduelighed vil vi oparbejde.
Derfor kan man også sige, at resiliens er afgørende i forhold til at kunne modnes, trives og blomstre som menneske.
Når jeg siger, at der er flere dimensioner til resiliens, betyder det, at resiliens både er en færdighed og en energi i sig selv.
Det vil også sige, at det dels handler om konkrete evner, du kan udvkle, dels om en indre ressource, du kan forbinde dig med, og som giver dig kraft til at udholde stressfaktorer og belastninger fra et energimæssigt plan.
At opbygge resiliens kræver tid, dedikation og vedholdenhed, men belønningen er stor.
Når du opbygger personlig resiliens hjælper du dig selv med at komme godt igennem store forandringer på en sund måde, så du kan bevæge dig videre og vælge dit næste bedste skridt.
6 vigtige nøgler til at opbygge resiliens
Der er mange måder at opbygge resiliens på, og der er (som med alt andet) ikke nogle smarte ’hacks’ eller hurtige løsninger, som på magisk vis gør dig resilient.
De nøgler, jeg giver dig her, tager udgangspunkt i mit arbejde med personligt lederskab fra hjertet, og de sigter mod at hjælpe dig med at modnes og blomstre som menneske, så du kan møde op i verden og bidrage med dine unikke talenter.
Fra hjertets perspektiv er resiliens en måde at tænke og leve på, der giver dig vigtig fleksibilitet, så du hele tiden kan forandre dig og tilpasse dig skiftende omstændigheder og udfordringer.
1️ Lær at regulere dit nervesystem og skab harmoni mellem hjerte, hjerne og krop
Dit nervesystem er tæt forbundet med overlevelse, og dit nervesystems tilstand har en afgørende betydning for, hvilke indre ressourcer, du har adgang til, og hvordan du oplever verden.
Derfor handler en stor del af dét at modnes som menneske om at lære at regulere nervesystemet, så det ikke blot hjælper dig med at overleve, men i høj grad også hjælper dig med at blomstre og udfolde dit potentiale.
Når du lærer at regulere dit nervesystem, vil du også samtidig skabe indre harmoni mellem hjerte, hjerne og krop.
Og den større indre harmoni fører til større resiliens i livet.
2️ Lær dig selv at kende – på godt og ondt
Jo bedre du kender dig selv på et dybtgående plan, jo bedre vil du være i stand til at guide dig selv.
Det handler om at være villig til at se dig selv klart og ærligt, så du bliver fuldt bevidst om dine styrker og svagheder, om dine indre psykiske sår, og hvor meget eller lidt de influerer på dine vaner, mønstre og adfærd.
Jeg kalder det også for kærlighed til sandhed, hvor du er villig til at elske sandheden højere end dit egos selvbillede.
Når du tager radikalt selv-ansvar på denne måde, vil du også komme tættere på den person, du virkelig er, og opbygge en fortrolighed med dig selv, der i sig selv gør dig mere resilient.
Det betyder også, at du vil være i stand til at leve i integritet og bruge dine inderste kerneværdier som ledestjerner på vejen.
3️ Lær at bruge dine følelser optimalt
Du skal ikke tro på alt, hvad du tænker, men du skal altid føle alt, hvad du føler.
Min erfaring er, at vi i vores kultur helt har misforstået, hvad følelser i virkeligheden er, og hvor vigtige de er for et sundt, godt og ægte velfungerende liv – og dermed også hvor vigtige de er i forhold til at opbygge resiliens.
Det handler i høj grad om at lære at skelne mellem tanker og følelser.
Ofte er dét, vi tror, er følelser ikke ægte følelser men derimod ’tanke-følelser’.
Og det gør en verden til forskel at lære at skelne mellem de to.
Det betyder også, at dét at opbygge resiliens inkluderer at arbejde gennem følelsesmæssig smerte og ubehag.
4️ Lær at se muligheder frem for problemer eller begrænsninger
Når du forandrer den måde, du ser tingene på, vil de ting, du ser, også forandre sig.
Dette er ikke blot et kvantefysisk princip, men også et psykologisk princip.
Det handler om perspektiv og om dét, jeg kalder for at træde ind i en høj læringstilstand, hvor du er villig til at lære af ALT, hvad der sker.
Når du gør det, vil du også begynde at betragte de svære udfordringer som muligheder for at vokse og modnes som menneske.
Og du vil opdage, at livet rent faktisk hjælper dig på mange finurlige måder.
At kunne foretage dette skift i perspektiv på en oprigtig måde kræver, at du er villig til at praktisere accept og selvomsorg.
Hjertets ubetingede accept gør det muligt for dig at give livets udfordringer og trakasserier en helt ny betydning,
5️ Lær at finde en personlig mening i livet
Al forsking viser, at mennesker, der lever med mening og formål i livet, også er mere resiliente end mennesker, der ikke gør.
Det handler om at finde en personlig mening med og i livet, der rækker ud over dig selv, og som har fokus på at bidrage og gøre en forskel.
Grunden til, at det er så vigtigt, er, at vi bevæger os ud af den usunde selvcentrerede boble, hvor det primært handler om os selv, vores mål, vores behov, og hvad vi ønsker at opnå i livet.
Og vi bevæger os ind i en større forbundethed med andre, med livet og ultimativt med universet.
At foretage denne bevægelse vækker vores medfødte kapacitet for medfølelse, altruisme og naturlig hjælpsomhed, som skaber vitalitet og resiliens.
Og det hjælper os med at opsøge meningsfulde fællesskaber samt opbygge sunde og stærke relationer.
Det betyder også, at når vi bevidst opbygger et fundament af personlig resiliens, kan vi derefter samarbejde med andre om at opbygge resiliente relationer, resiliente fællesskaber, mere resiliente systemer og et mere resilient samfund i det hele taget.
6️ Giv slip på forventningen om, at du bliver fri for smerte, usikkerhed og ’hårdt arbejde’
Det er så vigtigt at huske på, at dét at opbygge personlig resiliens er ’ongoing’; det kræver vedvarende praksis – fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.
Og selv de ’bedste’ vil snuble, falde og (for en stund) glemme, hvad de har lært.
Som den kinesiske filosof og vismand Confucius sagde:
”Vores storhed som menneske ligger ikke i aldrig at snuble og falde, men i at rejse sig op igen hver gang, man falder.”
Over tid, efterhånden som du øger din personlige resiliens, vil du opleve at føle dig mindre drænet for energi, og at du kommer dig hurtigere efter et ’fald’, fordi du undervejs træner din evne til at være i kontakt med dit hjertes intuitive intelligens mere af tiden.
Det betyder, at du i højere grad kan respondere på livets udfordringer med visdom og ressourcefuldhed.
Har du brug for hjælp til at opbygge personlig resiliens, der er holdbar på den lange bane?
Hvis du gerne vil lære at bruge dit hjertes intelligens og kraft til at opbygge din personlige resiliens, vil mit mentorforløb måske være noget for dig.
Ved at udvikle dit personlige lederskab fra hjertet, vil du arbejde med de forskellige dimentioner af resiliens – de konkrete færdigheder og den energimæssige indre ressource.
Du vil måske også være interesseret i at læse:
5 gode vaner til når livet er svært {& Om at vokse som menneske} >>>
7 praksisser der opbygger indre styrke {& Om personligt lederskab og integritet} >>>
Sådan kan du gøre en forskel {& Hvad der kommer i vejen} >>>
Dine personlige værdier er dit vigtige fundament {Brug denne liste!} >>>
